9号　４つの習慣

４つの習慣

最近ではメタボリックシンドローム（内蔵脂肪症候群）という言葉は広く知られるようになりました。そのため今では「健康」意識は高まっていると思います。
そんななか４つの習慣（喫煙、適度な飲酒、野菜・果物を摂取、適度な運動）を行っている人は14年間長く生きられるという結果が発表されました。（英ケイブリッジ大研究チーム）

　しかし全国的にみても運動習慣のある人は男性で3割、女性で2.8割だというデータ（平成16年厚生労働省）もあるようにまだまだ少ないのが現状です。
わかってはいても改善するためにいざ行動にうつすことができない人が多いということになります。
確かに当ジムに来られる方で日頃から運動やスポーツをしていると言われる方は少ないと思います。

　生活をする上で,重要な筋肉は30歳から減少し始め、はっきりと実感しはじめる年齢は50歳だと言われ、加齢に伴い体も硬くなってきます。

　より長く快適な生活を続けていくためには、運動を毎日行う食事のように習慣化していくこと、体をやわらかくしていくことが重要で、何より継続していくことが一番大切なことだと考えています。

　当ジムでは週1回のペースでトレーニング・ストレッチを行っています。
それはライフスタイルの中に取り入れやすく生活の一部になることで体力を維持、向上させていくことができるからです。

　1年で48回、それを2年、3年と続けていく事で周りの同年代と比べて差がついていることを実感できます。
当ジムに来られている方でよく言われるのが、「週1回トレーニングやらないと何かだるい感じがする」と。

　仕事や生活で引き起こされる疲労、腰痛、肩こりなどは継続的にトレーニングとストレッチを行っていくことで確実に改善できます。
実際に、会員さんからは、「以前より生活が楽だ」とか、「肩こりが気にならなくなった」とか、「姿勢がよくなった」と言われます。
週1回のペースでも正しく適切な方法でトレーニングすれば、確実に効果は期待できます。
そしてトレーニングを行うことで年齢に関係なくどなたでも筋力は向上し細胞が活性化されます。
トレーニングを継続していくことがいつまでも若々しくいられる秘訣です。