加圧トレーニングの女性にうれしい3大効果
○若返り・美肌 〜細胞の活性化・肌のハリ、ツヤが良くなる〜
加圧トレーニング後には通常の290倍もの成長ホルモンが大量分泌されます。
成長ホルモンは、自然に体の中から分泌されるもので、成長期に最も多く分泌されますが、年齢を重ねるごとに分泌量は減っていきます。
それが加圧を行うことで、成長ホルモンが大量分泌し、体中の細胞の再生回復が早まり（老化現象を遅らせる）、肌のハリやツヤが良くなっていきます。
○筋力アップ 〜ボディライン・基礎代謝UP・脂肪が燃えやすい体〜
通常のトレーニングでは重い負荷のトレーニングで、瞬発力をつける速筋が鍛えられます。そして軽い負荷のトレーニングで、持久力をつける遅筋が鍛えられるので、２つの筋肉を同時に鍛えることはできません。
加圧トレーニングでは、血流が制限（低酸素状態）されている状態なので、軽い負荷のトレーニングを行っているのに、脳はものすごく強い負荷がかかっていると錯覚して２つの筋肉を同時に鍛えることができます。つまり、筋力アップが可能になります。
筋力アップすると体を引き締め、基礎代謝が高まり、普段の生活から自分で脂肪を燃やしやすくなり、キレイなボディラインに変わってきます。
○血行がよくなる 〜冷え性・むくみ改善〜
年齢を重ねていくと、血管も衰えて弾力性がなくなっていきます。そうすると、血液を送る力が弱くなり血流が悪くなります。
加圧を行い血管の収縮、拡張を繰り返すことで血液を押し出す力が強くなり、血行が良くなります。そして、継続的に加圧を行うことで弾力のある若返った血管になります。
血管に弾力が戻ることで手や足の末端まで血液が行き渡るので、冷え性・むくみの改善につながります。
加圧トレーニング効果
＜筋力アップの効果＞
加圧トレーニングは筋力アップに非常に効果的です。実例として、腕の曲げ伸ばし運動であるダンベルカールを15回×3セットでおこないました。ダンベルの重さは、トレーニングする方の最大筋力の30〜50%と非常に軽く、常識で考えると通常ではとても筋肉が太くなるような負担ではありません。しかし、加圧トレーニングの効果により上腕二頭筋が約30%、上腕三頭筋が約20%アップいたしました。
＜捻挫・ケガへの効果＞
加圧トレーニングは、捻挫やその他の整形外科的疾患について、その治療やリハビリに着実に効果を上げています。捻挫や靭帯損傷などによるギブス固定が必要な患者さんの場合でも、筋肉が衰えることなく、早い時期に回復する事ができます。実例として、複雑骨折で3度も手術をして骨の萎縮が強かった患者さんも、加圧治療後に骨萎縮が改善しています。
成長ホルモンについて
加圧トレーニングと成長ホルモンは大きな関係があります。
なぜなら、加圧トレーニングによって、成長ホルモンが通常の100倍分泌されるからです。では、成長ホルモンとはどのようなものなのでしょう？
成長ホルモンとは体のあらゆる部分の新陳代謝をコントロールするホルモンです。筋肉形成、体脂肪分解など、体の成長を促す働きがあり、分泌量は個人差がありますが、運動中や睡眠中に比較的多く分泌されます。その全体量は思春期以降は
年齢を重ねるごとに減少していきます。
しかし、この加圧トレーニングでは年齢に関係なく、成長ホルモンが分泌できるのです。現在、福岡のトレーニングジム、スポーツジムで加圧トレーニングがおこなえるジムは非常に少ないです。
加圧トレーニングによる血流の変化
加圧トレーニングを行なっている時に、筋肉の血流はどのようになっているのでしょう？通常の血流の流れを1.0と考えた場合、良好な加圧を加えた時には、約1.7倍血流の流れが悪くなります。次に加圧をゆるめて圧を取り除くと血流が0.6までさがります。この、加圧と除圧の相乗効果で驚くべき変化が体に表れます。
※加圧トレーニングは専門のトレーナー指導に従って行なうトレーニングです。素人が真似をすると、虚血状態に陥ってしまい大変危険です。
Personal Training Gym Boa Sorte （ボアソルチ） 〒813-0036 福岡市東区若宮5丁目2番1号 |